选择运动项目时应考虑个人兴趣、体能状况和目标，建议选择自己喜欢且适合自己体质的运动。

提高运动表现需要合理的训练计划、均衡的饮食、充足的睡眠和积极的心理调节，同时保持运动的多样性和渐进性。

定期清洁、检查零部件的磨损情况、及时更换损坏的配件，并确保器材放置在干燥通风的环境中，以延长器材的使用寿命。

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